[...] po prostu mało węgli bez ładowań, drugi i trzeci na oko do 60 gr ww/dzień i ładowania, czyli już ketoza, planuje zejść do 30gr/dzień ). Będzie w porywach 1800 kcal dziennie. W pierwszym tygodniu doskonale mi się ćwiczyło (mimo leczenia grypy w tym czasie) niestety pod koniec drugiego tygodnia poczułem znaczny spadek siły, podobnie pod koniec [...]
Witam przeczytalem pewny art. o treningu typowo silowym: oto on nie wiem czy rewolucyjna ale za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd [...]
Witam. Mam pewien problem z wyciskaniem. Sprawa ma się tak ze np obecnie ćwicząc klatę na serie jestem w stanie wziąć nie wiele mniej niż jest mój rekord max. Klate ćwiczę progresją zaczynająca sie od 90kg kończąc na 104 a mój rekord max to zaledwie 110kg. Nie wiem w czym leży problem, większość moich znajomych bierze około 10kg na serie mniej a [...]
Wczoraj grałam mecz (piłka nożna) i zaczęła bardzo boleć mnie pachwina nawet nie potrawie tego bólu opisać. Pachwinę czułam już lekko z 3 tygodnie wcześniej ale nic z tym nie robiłam. Teraz boli jak nie wiem. Jeszcze w dodatku dziś rano zaczęło boleć mnie kolano. Nie wiem czy jest to możliwe ale mam wrażenie jakby ból albo raczej drętwienie tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem dziewczyną, 14 lat, 165 cm wzrostu, ok. 52-53 kg. Schudłam z 58 kilogramów w około miesiąc, w sumie bez żadnego wysiłku. Usunęłam z diety cukier (może nie do końca, jem produkty o zawartości mniej niż 4g/100 g cukru), całkowicie mąkę pszenną, ograniczyłam do minimum sól, wyeliminowałam produkty mleczarskie (mleko zastępuję sojowym, tofu [...]
no wlasnie metke mi odradzaja, mowia ze po tym sie organimz zablokuje i wogole (chcialem wziasc 50 ruskiej+białoko+sylimarol+clomid+kreatyna+witaminki) to mi odrazdzili i uslyszalem ze skoro jeszcze kreatyny nie bralem to po niej moge miec taki efekty jak po mecie, to spox ale pzreczytalem poznij ze po kreatynie tez cie blokuje organiz i portem na [...]
Trening 2 razy w tygodniu(każda partia). Przez prace prawdopodobnie będę mógł ćwiczyć tylko takim systemem. Mój staż to ok. 3lata i myśle że pora zrobić coś nowego. Zawsze ćwiczyłem każdą grupe raz w tyg. , nie licząc klaty podczas robienia siły.Teraz trening ma wyglądać tak.Czasem robie dwa ćwiczenia na przemian po to aby zmieścić się z [...]
Dokladnie jak w temacie. Zrobilem sobie cykl na M1T (4 tyg * 4 tabs) i pod koniec drugiego tyg zlapala mnie choroba. Poszedlem jeszcze pocwiczyc ale mijalo sie to z celem i w trzecim tyg juz sie nie wybieram (przynajmniej do polowy - zalezy kiedy przejdzie). To nic powaznego (nie mam antybiotykow...) ale zawsze. Nie wiem co robic. Kazde wyjscie [...]
mam pytanie odnośnie produktów bsn no -xplode . Chcę się zaopatrzeć tylko za bardzo nie wiem w którego ....... bo już zgłupiałem nie wiem czy są jakies różnice w działaniu ponieważ jak czytałem o tym produkcie to jedni chwalą tego straego "cem3" jedni ze wersja avpt. bylem dzisiaj w sklepie się rozejrzeć (porównać składy) i zobaczyłem ze jest [...]
Witam mam pytanie. Nie wiem czy jest to naturalne czy nie ale dosyć często oddaje mocz. Mam 19 lat , żadnych problemów ze zdrowiem nie miałem.Jedyne co mnie męczy to częste oddawanie moczu.Nie wiem czy to z racji tego że dużo dziennie pije (ok.5l) czy nie ale potrafię chodzić do toalety 3-4 razy w ciągu godziny.Gdy się załatwię i już nie czuje [...]
Moze ktos mi powie jaki powinien miec smak orginalny winstrol depot firmy zambon bo moj ma taki lekko słonawy i nie wiem czy to czasem nie podrobka. Mam tez z IP ale ten jest całkiem inny -wogole nie jest słonawy i ma bardzo intensywny zapach (cos jakby zapach kleju do papieru albo do drewna ). Oba wygladaja jak orginalne wiec sam juz nie wiem o [...]
no wiec mam 180 i 53 kg mam 16 lat nie dlugo koncze 17 i nie wiem od czego zaczac od zawsze cwiczylem se tak zeby nie byc jakas miernota itd bo nie lubie siedziec w miesjcu ale patrzac na innych moja waga jest beznadziejna mam miesnie itd ale uuu slabo brzuch mam plaski a talie jak kobieta a nogi jak zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja [...]
[...] w końcu kupić sobie porządny (o ile za takie pieniądze się da) rower do kwoty najlepiej 1500-1600 zł. Oczywiście, jeżeli po dołożeniu 100-200 zł zakup będzie zauważalnie bardziej wartościowy to postaram się jeszcze tyle wygospodarować. Teraz coś o typie roweru. Chodzi mi o taki, którym będę mógł spokojnie jeździć po szosie/asfalcie - [...]
Witam wszystkich. Od początku stycznia stosuję trening redukcyjny w postaci aerobów (bieganie na bieżni możliwie nieprzerwanie przez godzinę), wspomagany spalaczem Animal Cuts, teraz akurat wypada mi tydzień przerwy od stosowania spalacza. Gdy zaczynałem, ważyłem około 94 kg. Aktualnie ważę około 86.5 kg, wzrost ok. 193 cm. Tempo spalania naprawdę [...]
jestem w takiej dosc sredniej sytuacji, ze trudno mi wybrac czy rosnac czy chudnac i chcialbym polaczyc w jedno zzrzucanie tluszczu i robienie miesni, jedni mowia ze to niemozliwe, inni ze mozna to osiagnac... dostalem linka do takiej diety: (link ten znajduje sie w paru postach na sfd, zeby uniknac jakichkolwiek konsekwencji podaje linka do posta [...]
Witam! Mam problem poniewaz mam 16 lat i moja waga to 62kg przy wzroscie 177cm. Chciałbym zrobic troche masy bo teraz jestem bardzo chudy ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Przeczytałem kilka artykułów tutaj na forum i wiem juz ze najwazniejsza jest dieta ale niegdzie nie znalazłem odpowiedniej dlamnie... Zastanawiałem sie tez nad jakims [...]
[...] 1000u.j e2d 17-18 clen 120ug 2dni on 2 dni off 19-30 prop 300mg e2d z zejściem 19-28 tren 100mg e2d genetic pharm chciałbym się dowiedzieć co myślicie o dawce propa czy nie jest za duża i generalnie co myślicie o tym cyklu ! Dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 97 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: [...]
Cześć Przychodzę z prośbą o pomoc bo nie wiem do jakiego lekarza powinnam się już udać. Nikt nie wie o co chodzi, nikt nie wie co mi się dzieje. Mianowicie. Jakieś 1,5 roku temu na prawym udzie zaczęło pojawiać się u mnie poziome wgłębienie. Na lewym również ale było mniejsze. Po jakimś czasie kiedy zaczęło się powiększać udałam się do 1) [...]
Shabelka! Mam 19 lat i chciałbym zostać antyterrorysta. Wiem, że trzeba odsłużyć w policji 3 lata, by mów się starać o przywilej powołania" do AT. Jestem sprawny fizycznie i mam poukładane w głowie. Ćwiczę systematycznie na siłowni. Nie wiem jednak jak ćwiczyć, by poszerzyć szeregi AT, by się tam dostać. Nie mam pojęcia, czego się wymaga od [...]
Mój ojciec ma poważny problem jak i cala moja rodzina. trenował na siłowni nawet czasami po 2 razy dziennie, mial prywatnego trenera, mial wystartowac w zawodach, w takich w tkorych stoją i sie naprężąją, nie wiem jak sie to nazywa. Więc trenował 5 razy w tygodniu od czasu gdy mial prywatnego trenera przez 3 miesiace. W czasie tych 3 miesięcy brał [...]
